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01、大骨架肉紧该如何减肥
非常高兴回答你的问题
我也很有发言权，我的媳妇从小就是胖胖的在结婚前还是168的身高，150斤，就是大骨架大体重肉也特别紧实如下图↓
。
结婚生完孩子就变成这样了↓
，我天天说让她减肥也没有说动，突然有一天说要减肥了四个月就变成了下图这样↓
她就是通过合理的饮食结构，吃饭分餐，多吃蔬菜水果，多样化，荤素搭配，颜色搭配，还有就是进食顺序也很关键，先喝汤，吃水果，吃蔬菜，在吃豆制品肉类，最后吃主食。
如图↓
在一个就是多喝水，增加新陈代谢，每天3000升以上，因为水是帮助新陈代谢最好的工具
最后就是增加适当的运动，增加脂肪的消耗
注意大体重不适合跑步，对膝盖不好
可以快步走，比如每天一万步
希望我用我媳妇的真实的经历，对你减肥有所帮助
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