控制好热量的摄入，避免多余的热量被囤积到身上，就能避免长胖，减肥并非让你少吃或者不吃，而是让你学会正确的饮食管理，让肚子既不饿，也不会长肥肉。
饮食管理应做到远离高热量食物，比如各种零食薯片，蛋糕，奶茶等
高脂肪食物如：辣条，白肉，油炸，烧烤等
应多吃含蛋白质的，高纤维的食物，米饭这类碳水不能不吃，但可以控制减少，适当用一些粗粮来代替米饭，比如以前喝粥，现在可以加个地瓜进去，大米减半，这样的碳水吃下去，并不会导致你长胖，身材还反而会慢慢瘦下来。
01、怎么从105斤快速减到90斤，有没有特别好的减肥方法，为什么我越减越肥
减肥记得一句话就不会反弹，道法自然，对待身体就像对待朋友一样，只需要留出热量差就可以慢慢瘦，只不过有的人太急了，节食或者热量差过大，而身体就产生了对抗离，这是造成反弹的根本原因，减肥就先压弹簧，轻轻压它它不知道。
。02、今年42岁，如何能从145减到105斤
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