谢谢提问节食并不是一个好的方法，因为身体一下子适应不了很容易出现问题
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你的情况可以通过食疗和运动相结合，来一步一步减重达到减轻身体内脏器官的压力
⭕️第一，在食品上，通过高营养，低脂肪的平衡，少吃多餐，不要强迫自己饿肚子，每天有规划的饮食习惯，第二天比第一天少一点，这样良性循环，让身体适应。
少吃猪肉，多吃鸡胸肉，牛肉等，自己多吃青菜，水果
❤️建议一般人群在饮食上要注意10条原则:
1.食物多样,谷类为主,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物。
⭕️第三，要有坚定的意志力和耐心
负重会导致身体出现大大小小的问题，为了自己的健康，请一定要重视自己，可以让家人监督，有人陪着一起，会更加有毅力。
希望对你有帮助，加油加油！
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