首先明确一点，没有局部瘦身这个事
其次，腹部想快速看起来瘦，可以做到，就是激活腹部，做一下集合步骤就可以，主要原理不是肚子上的肥肉少了，而是把腹部松弛的鸡肉唤醒了，就如同他们以前睡着了，昨晚这个步骤就醒了！。
步骤如下：
1.练习复式呼吸，每组10个呼吸左右，练习3组2.腹部的横向对抗训练，需要有人辅助或者类似弹力绳都可以，身体呈U行仰卧，在腹式呼吸的同时做横向上的对抗。
3.卷动腹部，仰卧，双腿收起脚后跟离臀部20公分左右，双手放到大腿部，收下吧眼睛盯紧一个位置，将手从大腿滑动能够摸到膝盖。
4.平板支撑，力量不够或者初学者可以选择膝式支撑，做动作时注意加深腹式呼吸
5.俄罗斯转体
以上这些动作，除呼吸外，每个动作20次左右，连续做完2-3-4-5算一组，每天坚持3-5组就能达到收紧腹部的作用！。
01、什么的运动组合最适合减肚腩
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02、健康又减腰腹的运动有哪些
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03、跑步减肚子
跑步可以减肚子
跑步是有氧运动，属于全身运动
达到一定的强度可以起到减肥的作用，包括瘦身
每周坚持4次以上，每次30分钟
时间太短，无法达到减肥的目标
水在前面消耗，脂肪在后面燃烧
跑步减肥时应注意以下问题
饭后一小时是跑步的最佳时间
跑步前不要吃得太多，跑步后不要马上吃
跑步前应该做热身运动，以防扭伤和拉伤
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