做为一名教练和同样资深的减肥者来说，给题主深切剖析下原因
首先你要明白你的行为不单单是生理上的，更多是心理上的原因
从一开始就使用了错误的减肥方式，那就是饿，节食或者半节食的方法来瘦
初期由于身体的食物摄入减少，营养减少，水分减少会有掉秤，会瘦
但是体重掉到一定的程度会停止
这时候生理和心理上饱受折磨，每天身体都在渴望碳水，营养
一但这种折磨达到临界点，那么马上会开始暴食
自己知道明明胃已经撑爆了但是却依然停不下来
情况严重者可以撑到没力气抬手
然后暴食后，强烈的负罪感来了
开始用物理的方式催吐
又导致心理和生理同样没有得到满足
开始进入一个死循环当中
那么解释了这么多，是时候帮题主解决问题了
第一、摆正心态
第二、学会饮食
第三、尝试运动
主讲第二点
学会饮食
首先要明白. 控制饮食不等于节食
不能每天几片水煮鸡胸
几根黄瓜，或者西兰花
那么如何吃
考验意志力是戒掉一切零食，零嘴
碳水类，蛋白质类，脂肪类等等可以正常吃
注意改变烹饪的方式与食材的选择
少油少盐戒糖
比如说碳水类 馒头和土豆就可以选择土豆
因为相同热量土豆饱腹感更强，多选择纤维类，根茎类食物
还有好多好多很细的东西，题主记住一点，减肥一步一个脚印，不要急功近利
学会科学的饮食和训练就可以改变现在的情况
01、我现在是在减肥期，然后我现在吃的很多！是吃零食！然后体重一直掉！也有运动！请问是我家称坏了吗
你好，适当的吃零食其实对身体还是有些好处的，但是你这种减肥方法不合理也很不健康，曾经我230斤，减肥的时候早上4点钟起来跑步，然后做器械，早上只吃一顿饭，晚上和中午不吃饭只吃水果，最后我晕倒了，医生说是饿的，而且血糖也出现了波动，建议你最好不要这样，先去医院查一下血糖，因为人的血糖要是长期在很高的值的话，人也会变瘦。
02、减肥中明明没有多吃但是体重却上涨，这样心态最容易崩掉！怎样才可以平衡自己的心态
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03、今天减肥餐吃超了，会不会胖
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