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01、减肥食谱中的杂粮饭具体怎么配？有哪些好的分享
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02、杂粮粥能减肥的吗？要怎么样煮
杂粮粥能减肥
可以用杂粮豆薯来做主食，只要采用蒸煮方法，加较多的水分，与吃精白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿；也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康。
杂粮粥帮助减肥的秘诀并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故
杂粮粥的煮法：杂粮里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。
03、晚上吃什么粗粮饭减肥，粗粮减肥方法有哪些
一般的粗粮中含有多种维生素，矿物质和大量的膳食纤维，热量和脂肪含量不高，减肥效果良好
经常食用许多粗粮，例如玉米，高粱，小米，荞麦，糯米，燕麦，红豆，绿豆等
这些粗粮最好是稀饭，而不是主食 在晚餐时，它可以增加饱腹感，促进排便，促进排便，并起到减肥作用
但是，当您减轻体重时，还必须参加体育锻炼
您不能仅依靠饮食来减肥
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