人体有两种脂肪：皮下脂肪和内脏脂肪
皮下脂肪顾名思义是皮肤下面的脂肪，对健康影响不大
但是，内膽脂肪就需要特别注意了
简单的说，内脏脂肪就是肚子里内脏周围的脂肪，它与我们的各种器官朝夕相伴，却蕴藏杀机，严重威胁了我们的健康。
内脏脂肪会产生对身体有害的物质，和心脏病，中风，高血压以及部分肿瘤都有关系
同时对部分糖尿病来说，它也是罪魁祸首
内脏脂肪会导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会导致2型糖尿病
摆脱内脏脂肪的方法有：一，总脂肪量要控制，也就是说：要吃的少一些
二，碳水化合物要限制，包括米饭，面食，糖果，含糖饮料等
减少碳水化合扬，可有效降低内脏脂肪
三，多吃膳食纤维，主要包括谷物类食物，水果，蔬菜，例如：高狼，玉米，燕麦，苹果梨，菠菜，卷心菜，胡萝卜等。
四，改变生活方式，多做有氧运动，包括慢跑，步行，游泳，骑车等
五，做力量训练，建议每周做一到两次力量训练，举重和俯卧撑等
六，尝试不同的运动，有的人很难坚持下去，觉得吃力的时候不妨选几个自己喜欢的运动坚持下去
七，不熬夜，保证充足的睡眠
还有就是戒烟戒酒
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