平日里吃惯了各种高热量的食物，在减肥期间管住嘴巴是必须做的工作，如若真的没忍住还是贪嘴了，内心无需太过自责。
1.半月式变式
站立在垫子上，呼气，从髋部开始折叠身体，双手落于双脚两侧按实垫子
吸气，将双手往前挪动一个手掌的距离，抬高右腿向上，同时反复右髋部及右手臂指向天空
呼气，身体稳定，屈右手向后，从左侧腰部穿过抓住左腿
吸气，重心在左腿上，收左手臂从左大腿后侧穿过与右手相扣，眼睛看向正下方
保持身体稳定，注意力集中，5个呼吸，换腿换侧练习
2.三角扭转式
从半月式准备，呼气，收双手再次来到右脚两侧，落左脚向后一小步，大概式两倍肩宽，双髋摆正
吸气，将左手移动到右脚外面按实垫子
呼气，扭转身体，将右手臂指向天空的方向，眼睛看向天空，双髋正
保持5组呼吸，换侧练习
3.双角式
站立在垫子或者地上，双脚分开两倍半肩宽，脚趾面向正前方，双脚内外缘保持平行
吸气，旋转双手臂体后十指相扣握拳，胸腔上推
呼气，从髋部开始，上半身俯身向下，头顶百会穴触地，双手找后脑勺后侧的垫子或者店面
保持5组深长呼吸
转发点赞，体重减半！！！
01、如果你的老婆天天喊着减肥，但又控制不住嘴巴，该怎么办
我老公就是我减肥路上的拦路虎，当我踌躇满志的坚持一两周后，他晚上就买各种好吃的东西回来和孩子不停的吃，每天跟我说一遍“减什么肥啊，又不是很胖”，然后我就在他不停的拖后腿中结束我的减肥计划，减肥真的需要家人的支持，不能一起减肥也就算了，但是不要一直打击我们的信心，特别是想我这种管不住嘴的，别人一引诱我就投降了。
我最近的一次减肥停止是在上个月底，我坚持每天跳40分钟左右的健身操，晚上吃很少的饭，一个月减了4斤，大姨妈来的时候一下子又重了两斤，我都泄气了，但还是在坚持，然后我老公又说“该吃吃，该喝喝，减得太瘦回老家别人还以为我对你不好呢，这样胖一点看起来才有福气。
”然后我就坚持不下去了[泪奔][泪奔][泪奔]，现在我又有点后悔没坚持下来
02、怎么在减肥中控制嘴的？我一运动反而进食更多
1、多喝水!增加饱腹感!每天至少保持2000ml水,晚上少喝点,以免水肿!。
2、多看看明星的照片!找自己喜欢的明星做手机屏保,多看看别人的身型,想想为什么明星能保持得这么好的身形,而你却不能!。
3、晚上吃完饭就刷牙!为了不想再刷牙,赶紧刷完牙,避免自己再进食!
4、饮食种类上尽量以这些食物为主鸡蛋(一个鸡蛋的脂肪只有4-6克)、蔬菜、豆腐、豆浆、番薯、鸡胸肉、鱼、全麦片之类的减脂食物!尽量水煮、少盐少油!个人觉得水煮菜蘸酱油+辣椒酱,简直是天堂!。
5、不看美食节目、不看零食、不逛美食超市,将家里的零食全部清零!备一点点糖分少的水果,以免饿了,可以吃一点!。
6、榨各种汁、榨各种豆浆!只要你搭配好食材,榨的汁真的超级好喝、好喝到能戒掉奶茶!网上很多养生汁的搭配,还有很多防便秘的汁,真的很不错,强烈推荐赶紧进一个破壁机去试试!。
03、215斤、身高175，想减肥可是控制不住嘴，该怎么办
***内容被隐藏***
04、各位是怎么在减肥期间控制嘴的
***内容被隐藏***
05、想体重瘦点，但老是控制不住嘴，只能吃了再吐出去，好不好
催吐会造成以下危害：
1、经常性催吐，不但会对胃和食管造成损伤，甚至还会造成食道损伤
2、由于长期接触胃酸，牙齿会遭受腐蚀，初期并无任何异样，时间长后会发现牙龈萎缩和蛀牙，吃不了酸冷的食物，严重的甚至吃热的都会觉得痛。
3、严重者会患厌食症，营养不良，机体所需营养也无法从食物中获取，长期下来会出现肠胃性疾病
催吐是对身体没有一点好处的，我曾经看到过一篇文章一个姑娘本来不胖，非要坚持减肥争取让自己减到骨感美
由于家人为了她的健康逼她吃饭，她也会催吐，长期下来让她得了厌食症，在临死前她已经瘦的脱相，别说吃东西就是点滴都很难打进身体。
与其为了减肥失去健康，还不如健健康康的成长
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