这个不是一定的值，和运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。
有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
01、每天走10公里能消耗多少热量
走路10公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间
最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
根据行走的方式来减肥瘦身需要把握恰当的姿态才行，最先要让膝关节维持挺直，另外脚后跟一定要先碰地才行
针对我们的脚掌而言还要踏稳才行，在伸出脚根的情况下一定要用劲，那样是能够 健身运动到屁股及其大腿后侧的块状肌肉。
02、快走11公里消耗卡路里多少
700卡路里
走路11公里能消耗700卡路里的热量,在步速上,一定要保持中快速,同时要坚持比较长的时间
最少需要走超过45分钟以上的时间,这样才能达到减肥的效果,如果可以每天都走路超过一个小时,更能够发挥出一定减肥效果。
快走1小时通常消耗约300-400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。
03、11公里步行消耗的热量
700卡路里
走路11公里能消耗700卡路里的热量,在步速上,一定要保持中快速,同时要坚持比较长的时间
最少需要走超过45分钟以上的时间,这样才能达到减肥的效果,如果可以每天都走路超过一个小时,更能够发挥出一定减肥效果。
快走1小时通常消耗约300-400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。
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