正常体重的人慢走1小时可消耗约250卡路里
走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离都有关系
同样的走路时间和距离，体重180斤的人比体重120斤的人消耗热量多；同样体重的人，一小时走6公里比一小时走4公里消耗的热量多。
以体重68千克的人为例：慢走（1小时走4千米）大约可消耗255卡路里；快走（1小时走8千米）大约可消耗555卡路里；走步机（1小时6公里）大约可消耗345卡路里；慢跑（1小时9公里）大约可消耗655卡路里。
01、三公里消耗多少卡路里走路
步行3公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
跑步属于中高强度有氧运动，燃脂效果也挺好，但能坚持下来的人不多
02、走一万步和跑一万步热量一样吗
单纯比较热量消耗情况的话，肯定是走路一万步比跑步一公里要消耗更多热量
任何事情都不能违背能量守恒定律，不管是跑还是走，距离越远能量消耗越多，速度越快能量消耗也越多
不用考虑速度
跑步一公里大约需要跑一千步，虽然同样的距离下走路的步数要比跑步多一倍左右，走一公里约需要两千步，但一万步也大概走了五公里，距离上相差五倍，跑步速度再快也消耗不了五倍的能量，所以走路一万步消耗的能量肯定超过跑步一公里。
但是
运动的效果不能仅仅用运动中消耗的热量来比较
我躺着一动不动一整天也能消耗一千多大卡，难道就比才消耗几十大卡的跑步一公里更好了吗？
走路一万步和跑步一公里相比较，其实应该是后者的运动效果更好
03、走五公里和跑五公里消耗的热量
其实跑步五公里和步行五公里相比，消耗的热量并不是一样的，但是总的热量消耗其实相差不大
大部分的人都会认为，跑步五公里相比于步行五公里来说，应该会消耗更多的热量，但其实却并不是这样
人们大多喜欢慢跑，慢跑是属于一种有氧运动，通过慢跑可以消除体内多余的脂肪，的确也会消耗一部分热量，但是和步行相比，慢跑消耗的热量却要少一些。
这两种运动方式都会消耗热量，但是消耗的热量有高有低，还是要看自己的身体素质，再来决定到底用哪种方式进行锻炼。
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/114218.html
