人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。
早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐
早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，也要适量摄入脂肪
早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作
因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率
午餐热量约占一天热量的30%-40%
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩
晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物
比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物
晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%
01、一日三餐的时间点
早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐6点30左右
每日三餐定时进餐是有一定的科学依据的，对身体也是有很多好处的，而且非常必要！早上6至7点是肠道蠕动的时间，每天早起正常排便后，定时进餐对身体好，而且早餐不吃或晚吃胆汁会分泌倒流影响胃肠功能，晚餐不要吃的太晚，不利于消化还会影响睡眠。
定时进餐吧，为了自身的健康！
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