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01、每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大
4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
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每天快走多久能减肥效果
最佳答案：运动是干预控制体重的一种方式，但是并不是必须每天坚持快走30分钟以上才能实现减肥。反倒要是每天都是做同样的动作，坚持同样多的时间，估计体重很快就会进入平稳的阶段。因为身体已经适应了这种状态，要是每天都
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