这种说法是有失公允的，朋友
我还特地查了一下数据：
有一说60公斤的体重，1小时的深蹲，徒手的
消耗量是240大卡左右
跑步5公里应该是耗时40分钟左右，消耗能量在400大卡上下
单从这个数据看，这两者都是不同的
即便我们不听信数据，用运动模式看，也不能把深蹲和跑步相提并论
要知道，跑步是有氧运动
消耗的能量是糖原和脂肪的综合产物
其中脂肪的消耗占据大头
因此，跑步以后是直接效果是减肥
而深蹲，即便是徒手深蹲，也更偏重于力量训练
它消耗的主要能量是糖，脂肪参与会比较少一些
因此，深蹲以后尽管也会有脂肪被消耗，但是主要的效果还是增加了臀腿的肌肉
从以上可以看出:
运动模式不同，哪怕消耗量类似，最终的运动效果出来的身材，也是大不一样的
不过有一点需要注意：
如果你长期的进行深蹲训练。
你的肌肉增长会比较可观。
这时候再进行跑步的话，你的脂肪消耗速度会增快。
因为深蹲增长的肌肉会帮你加速脂肪消耗量
所以你如果是以减肥为目的的话，可以考虑把这两项结合做，效果是最好的
希望有帮到你！
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