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01、每天骑车30公里以上能减肥吗
每天骑车３０公里以上能不能减肥，答案是不一定，要看此运动量是否造成了能量亏空
我们从以下几个方面来看：
１）一个７０公斤体重的人，以１６公里／小时的速度骑车，６０分钟大约可消耗能量２９０千卡
按此换算，骑车３０公里消耗的能量在５６０千卡左右吧
体重越大的人，同样运动量的耗能越大，你可以根据上述数据，按自己的体重换算一下
２）能量亏空指消耗的能量大于摄入，其间的差额部分，身体会通过燃烧储存的脂肪来弥补，从而使脂肪库存减少，脂肪细胞体积随之缩小，体重和体脂率也相应减低。
造成此种能量亏空，是单纯性肥胖者减肥的关键
３）骑车３０公里耗能５６０千卡可以造成能量亏空吗？不一定哦
举个例子，你没太年摄入了２２００千卡能量，通过呼吸、心跳、体温维持等基础代谢消耗了１５００千卡，其它活动消耗了３００千卡，加上这５６０合计耗能２３６０千卡，于是造成了１６０千卡的能量亏空，进入到减肥节奏。
如果总能耗低于２２００千卡，那就还是处于体重保持或继续增长的状况
很多人认为，只要运动了就能减肥，结果甚至付出了较大的运动量，体重依然如故，原因就在这里
02、一星期骑20公里能瘦吗
每天骑车20公里一定可以起到减肥的作用的，当然还需要配合控制饮食
因为每天骑车20公里有助于燃烧机体内的脂肪，消耗体内的热量，加速新陈代谢，促进血液的循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，加上很好的控制饮食，可以达到减肥瘦身的目的。
骑车是很好的减肥运动，但是需要持之以恒，骑的速度不应该过快，以免伤及到膝关节
而且必须同时需要控制饮食，合理搭配，避免暴饮暴食
而且骑车还可以改善胰岛素的敏感性，有明显的降低血糖的作用
03、骑自行车2公里能瘦吗
理论上可以，毕竟会消耗能量
一般骑车一小时消耗650大卡能量，2个小时就是1300大卡，每克脂肪提供9大卡能量，可以减少1300/9=144.4克，每天差不多可以减三两重量。
饮食上保证多吃蔬菜水果鱼类，少吃猪肉牛肉，主食类比如米饭、面、红薯等少吃，生活要规律
然后每天有氧运动2个小时，慢跑什么的，剧烈运动就不必了，只会让你很饿，消耗糖原，你需要消耗脂肪多点，不过看你体型了，如果本身没脂肪的话，糖原也少，那很难减，毕竟要维持正常生理代谢。
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