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01、1千卡路里等于多少热量
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关
一般而言，如果以一个60公斤体重的人在休息状态时，一天需1500-1600大卡
如果是中等活动量，一天需1800- 2000大卡
扩展资料
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。
大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。
但在健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例
02、一天摄入3000卡是暴食吗
一天摄入3000卡，我认为算暴食
从热量上看
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，增长一公斤脂肪需要多摄入7700千卡
一天3000千卡， 一个月可以形成11.5公斤的脂肪
从长胖速度看
普通身材成年女性基础代谢为1200千卡，日常热量消耗约为1900千卡
每日摄入热量3000千卡，盈余1100千卡热量
每个月可以增加4公斤的脂肪
普通身材成年男性基础代谢为1400千卡，日常热量消耗约2200千卡，每日摄入热量为3000千卡，盈余800千卡热量，每个月可以增加3公斤脂肪。
从减肥时间看
在保持每日饮食摄入热量与日常热量消耗500千卡的热量缺口时，减去3000千卡热量需要6天时间，一个月能减去15000千卡，也就是不到2公斤脂肪。
增肥的速度远远快于减肥的速度
从运动消耗看
根据薄荷网的数据，3000千卡热量，8公里/小时跑速要跑6小时，快走要走12小时，快速跳绳要跳4个多小时。
对于普通的人群而言，一日摄入饮食3000千卡，的确可以算是暴食
对于减肥人群就不用说了
对于肌肉含量很高的健身人士或运动员虽然谈不上暴饮暴食，但是热量的摄入也是超标的
。
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