晚上吃零食会不会胖要看你怎么吃了
总的来说的话一整天的总消耗大于总摄入就不会胖的。
有的人不会胖，因为可能人家一天没吃东西，或者吃的特别少，所以晚上吃点零食；还有的人晚上吃零食并不会吃太多，也许你没注意到你薯片吃了半包了人家才吃了两个。
这种人也不容易胖；还有的人天生基因好，怎么吃都吃不胖，所以晚上吃零食也不怕
晚上吃零食会胖是因为晚上消化和代谢慢，相对于白天更容易被身体储存
如果白天已经吃的很多了晚上又吃零食一吃又停不下来长久下去肯定会胖
如果控制不住自己一定要吃的话就选择水果、酸奶
水果也要选糖含量低的
如果只是嘴馋无聊，那就转移注意力比如去看书，画画听歌跑步做自己喜欢的事，让自己忙起来，忘记还有零食这回事。
01、减肥，还能吃零食吗
减肥期可以吃优质零食，如黑巧克力、各种水果、各种坚果等，但要控制量，并且要计入总热量中
减肥重点是三餐减少主食量，如大米150克(可减500千卡热量)或其他同等热量主食
在控制每天总热量摄入同时，每天必须进行20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动如慢跑、快走、游泳、跳舞、各种球类运动。
这样才能有很好效果并且不反弹
02、吃什么零食卡路里低
很高兴为你回答这个问题
首先，问题应该说明一下，是在同等重量的情况下，吃什么零食卡路里低
卡路里也就是卡（cal），1000卡=1千卡（大卡），1千卡=4.186千焦
如图所示：
能量：2301千焦（550大卡），NRV的含义为100g食品中营养素的含量占该营养素每日摄入量的比例，意思就是你吃进100克这种食物所提供的能量，已经满足你一天所需的27%了，可以说是一顿早饭或者晚饭了。
蛋白质：6.7克，脂肪：34.7克，碳水：55.7克，钠：83毫克
每百克食物中所含的各个营养素的克数
后面的百分比就是占一天所需要克数的比例
有些产品会做一些“手脚”，如下图所示：
最后说一下，一般男性一天需要2300大卡左右能量，女性需要1800大卡左右能量，把它们分配到三餐中，早中晚=30%：40%：30%。
什么零食能量高和低，自己去计算一下就知道了，在衡量一下能吃多少
03、减肥可以吃哪些零食
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