这个要看你怎么吃,如果一边吃着苦瓜,一边高脂肪饮食,则肥减不了,甚至还会更胖,建议减肥的时候选择苦瓜时,也要注意其他营养的摄入,并不是单纯吃苦瓜。
100g蒸熟苦瓜营养成分:能量12kcal,脂肪为0,蛋白质为1g,碳水化合物0.2g,膳食纤维3.5g,维生素A 10μgRE,钠3mg,维生素E0.61mg,维生素B1 0.05mg,维生素B2 0.03mg,维生素C43mg,叶酸54μg,烟酸0.59mg,磷17mg,钾252mg,钙22mg,镁16mg,铁0.9mg,锌0.1mg,水分93g等。
由以上的成分得知,苦瓜热量低,含促进脂肪代谢的营养成分高,也具有一定的饱腹感,故对减肥有一定的帮助
适量运动
运动是能量消耗的一种方式之一,而减肥不仅是控制热量的摄入,还得增加体内热量的消耗,因此建议选择多吃苦瓜减肥时,要增加肌肉,提高身体新陈代谢,促进更多能量的消耗。
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