深蹲50个就是35KJ，1卡路里就是4.184千焦
所以大概消耗8.5卡路里
而跑步假设以4km/h的速度跑，每小时消耗250卡路里，每米消耗的卡路里为0.25卡，换算下来8.5/0.25=34米。
50个深蹲相当于跑3000米消耗的热量，但深蹲和跑步的锻炼效果不同，深蹲有助于锻炼腿部肌肉，跑步则是全身性运动，还能让心肺得到一定锻炼。
深蹲的优势是对训练场地没有太大要求，在家里也能做，且不打扰他人，对运动时间有限的人来说也是很好的选择
01、深蹲一组做多少个合适
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