减肥几乎是个永久的话题，马上又到夏天了，想起那句三月不减肥五月徒伤悲的话来
其实大家都知道减肥最有效的就是管住嘴迈开腿
奈何女孩子都喜欢零食，又偏爱甜食，除去极个别的心理素质实在过硬，抗得住美食的诱惑，多数人都是前仆又后继吧，年年岁岁花相似，岁岁年年人相同，一如既往地匍匐在减肥的道路上。
其实我一直很喜欢烘焙，但是无论蛋糕还是饼干，都离不了糖，一家三口户口大人不喜欢甜食，小公主怕她坏牙不敢给她多吃，我自己自然看着称上的数字也要一忍再忍，于是烤了没有人吃，只能一再搁置。
今天偶然看到一个不加糖的方子，又简单好做，分享一下吧
香蕉饼干，是松软的，有香蕉的清香，非常不错
可以做点下午茶
制作主料
香蕉1根去皮大约100g、牛奶40g、蜂蜜25g、低粉80g
制作辅料
泡打粉2g、盐0.5g、柠檬汁2g、油6g
制作方法
1、香蕉用勺子碾压成泥，可以先用水果刀切一下，有颗粒没有关系，还可以丰富口感
2、在香蕉糊里依次添加牛奶、柠檬汁、蜂蜜和盐（加点盐可以突出甜味），用蛋抽搅拌均匀
3、把低粉与泡打粉混合，过筛
筛入香蕉糊里
4、用橡皮刮刀翻拌（注意是翻拌不要划圈哈），直到面粉都湿润
5、可以装入裱花袋或是用小勺，在铺好的烤盘上滴成圆形
6、烤箱170-180度预热，然后烤20分钟
01、吃压缩饼干可以减肥吗
吃压缩饼干是否有减肥的效果？
首先得弄清楚的一点就是压缩饼干的营养成分以及它的含量
可能每种压缩饼干的营养含量多少是有些不同的
但我们的先搞清楚哪些营养素具有减肥的效果，在人体的七大必需营养素当中，膳食纤维是最有饱腹感，而且是能量极低的一种营养素，简直就是为减肥人士而存在的一种营养素。
平时有时间可以去多了解哪些食物膳食纤维含量高，像通常来讲的话，水果蔬菜类的食物膳食纤维含量都是比较高的。
而压缩饼干的密度非常高，当然它的能量也是较高的，只是因为它的消化吸收速度比较慢，所以很多人会认为，它具有减肥的效果。
建议不要长时间吃这种压缩饼干类的食物，因为它的营养比较单一，长时间吃对健康会有影响
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/225700.html
