正常体重的人慢走1小时可消耗约250卡路里
走路消耗的热量与体重、走路的速度、走路的距离都有关系
同样的走路时间和距离，体重180斤的人比体重120斤的人消耗热量多；同样体重的人，一小时走6公里比一小时走4公里消耗的热量多。
以体重68千克的人为例：慢走（1小时走4千米）大约可消耗255卡路里；快走（1小时走8千米）大约可消耗555卡路里；走步机（1小时6公里）大约可消耗345卡路里；慢跑（1小时9公里）大约可消耗655卡路里。
01、走5公里消耗多少热量
330大卡
简单而相对科学的计算方式是这样的：跑步时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。
举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。
02、走路1w步消耗多少卡路里
按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量
如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡
按照30分钟计算，可以消耗150千卡
热量的计算与行走的路程、速度及体重有关
在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多
提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪
03、走路十公里消耗多少大卡
走10千十公里耗费700-750大卡的热量
每钟头10千米的速率，每千米慢跑速度约为6分鐘
虽然这不能叫作一个迅速的跑速，但要做到这一水平，大部分成人還是需要花一点时间开展训炼的
理论上，家用跑步机和室外跑的能耗应当基本一致，但事实上路跑觉得会更辛苦一些
家用跑步机上显示信息的发热量耗费值大多数看低了具体能耗，因此我参照了几个跑友的慢跑App中的路跑标值，一个75kg休重的人以这一速率跑完10千米，健身运动能耗约在700至750大卡中间。
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/231193.html
