去健身房一个月是否能瘦主要取决于健身者的锻炼方式，合理饮食搭配
1、健身要有氧运动+力量训练，不能单有氧更不能单力量训练，可以的话可以请个私教，针对自己的身体状况做个锻炼计划。
2、除了科学的运动，还要合理饮食搭配，俗话说三分炼七分吃，每天多吃含蛋白质的食物，蔬菜，不要吃油腻煎炸的食物。
早餐:一份豆浆+一个水煮蛋
中午:鱼、虾、肉类(选其一)+绿色蔬菜+一小碗米饭
晚饭:尽量吃绿色蔬菜，晚饭要早点吃，以免吃完就睡影响消化
一天除了三餐，饿了就喝温开水
有些人说减肥期间不能吃碳水，我认为是错误的，如果没有碳水的摄入，人体就无法造血，长期以往健康状况就堪忧了。
如果一个人在一个月内坚持健身+合理饮食一定会瘦的！
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