抛开其它原因不考虑，就题主的问题，单从饮食上来说，能不能减肥其实和每天吃几顿没有关系，吃多少、吃的是什么，更为关键！。
减肥的时候，很多人都提倡少吃多餐，也就是把一天三顿的量分成5次甚至更多，这样做的主要目的是避免每次吃太多引起血糖升高，以及避免长时间的饥饿感。
很少有人推荐减少三餐变两餐，这样做风险太高：
1.饥饿会让你更渴望高热量食物，并且吃的多；
2.每天只吃2顿，会让你有一种“补偿心理”，无形中会多吃；
3.如果是节食，那么断崖式的热量摄入降低，会让你身体的新陈代谢下降，最终让你减肥失败
所以说，相对于每天两顿，还是正常一日三餐吧~
不过时间不允许，这5类食物，能多吃一种是一种，至少要3种才算合格
至于早餐吃多少，这个不用纠结，多多益善！早餐吃的多的话，午餐的时候没有饥饿感自然会吃的少
2.午餐要吃饱：上班一族的午餐一般都是外食，基本的商务餐足以
一份米饭+一荤一素+一份汤
不过要主要，吃饱了就不要多吃了
想要减肥还是不要“光盘行动”了
3.晚餐要吃少：晚餐的量，不管吃什么，建议都比目前正常的饭量减少1/3左右。
后面可以根据情况再变化
到此结束！。
01、减肥期间全麦面包宜吃多少
减肥期间宜吃全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，其特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
根据中国营养学会的发布的中国居发膳食指南中的第一条是：
食物多样，谷类为主
推荐每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g
全麦面包是全谷物，每天的量50~150克，大约在两片左右
这两片面包可以在早晨吃，配上鸡蛋，牛肉，蔬菜，快捷方便又营养丰富
并非呈现褐色的面包就是全麦面包，购买全麦面包时注意从以下几个指标判断：
1、看配料表：全麦粉或麸皮在配料表中越前越好；
挑选全麦面包应该看配料表中全麦粉位置越靠前越好，证明全麦粉含量最高
2、看麸皮：不只表面，将面包切开，切面中也会有麸皮；
要仔细看面包的横切面中是否有麸皮颗粒，麸皮越多表示面包中膳食纤维越多
3、尝口感：全麦面包比较粗糙，有些刮舌头
由于全麦粉中有麸皮的存在，所以全麦面包吃起来口感比较粗糙，会有一点刮到舌头的感觉
最后提醒大家，饮食除了有主食类，一定要搭配蔬菜，不仅口感更好，营养也更全面
转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/233707.html
