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01、深蹲负重多少合适
健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持练习深蹲，你的性能力会大大增强。
深蹲的最主要意义就在这里！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助
特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处
长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤
所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？
我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。
在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的压力，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。
重心在脚跟！
女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化
个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的
02、深蹲的十个等级
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03、深蹲减肥
减肥的方式有多种多样的，深蹲是很好的减肥方法之一，它不仅可以很好的改善下半身的肌肉状况，还能塑造一个良好的形态。
因为深蹲需要不断地起立蹲下，所以会很好的拉动腿部肌肉和臀部的线条运动来改善整体的体型
但是值得注意的是，所有的减肥都不是短时间内可以成功的，如果真的想要减肥需要不间断的运动
如果能够长时间的坚持，深蹲绝对能很好的起到减肥效果
04、每天做深蹲能瘦吗
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