跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动,如果长期坚持,有减肥效果
发育期坚持每天锻炼,还有增高作用
每天跳绳的数量,则要根据自身的条件与目的来选择
如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。
适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整
如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整
01、每天跳绳要多久才能减肥
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