减肥起家可以吃肉喝米饭吗？当然可以了，并且还要足量摄入，对于减肥效果才更好
跟多人认为，减肥控制饮食就是不吃，外加多运动，这样就能瘦下来，这样是能瘦，但是这样瘦下来特别的伤身体，如果想要健康享瘦，不仅要吃，还要吃够，再搭配运动，减肥效果才事半功倍。
减肥其实还分三种类型，一种是碳水化合物型，一种是蛋白质型，还有一种是综合类型的
其实意思就是说，碳水化合物类型的人饮食结构中需要充足的碳水化合物，减肥效果才会更快更好
蛋白质类型的人需要充足的摄入蛋白质，才能有助减肥事半功倍
而综合类型的人需要所有的营养都均衡才行，说这么多就是为了说明减肥期间无论是米饭还是肉缺一不可
减肥期间需要控制总能量的摄入，那么主食也是其中一个重点控制的方面，但是最低每天摄入的主食也不得低于150g，如果是碳水化合类型的人最好不低于200g，主食中米饭也可，但是为了更好的效果可以增加一些粗粮。
那么对于减肥期间的肉类需要注意，肉类可以吃，但是不要吃肥肉，不要吃红烧或者鱼香口味的，这些其中加入太多的油以及糖，会增加总能量的摄入，最好吃一些精瘦肉，清淡做法，或蒸或煮或煲汤都可。
01、为什么减肥期间要多吃肉
你好，很高兴回答您这个问题
减肥期间多吃肉，其实是要求多摄入含优质蛋白的一些食物
人体中除了尿液和胆汁不含蛋白质以外，所有的脏器都需要蛋白质来组建、修复和更新
另外，蛋白质还参与合成几乎所有代谢过程中所需要的酶及相关激素，对代谢有很关键的作用
动物肉属于优质蛋白，所谓优质蛋白是含有人体所需八种必需氨基酸，比例合理，更容易被人体消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
减肥期多吃肉最简单的解释:体内的碳水化合物(血糖)身体利用不了，可以合成糖原储存在肝脏和肌肉中；过多的脂肪也可以储存在脂肪细胞内，蛋白质是没有储存的地方的。
因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。
这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率
总结减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多
否则对肝，肾器官造成一定的负担
对健康也会产生负面的影响
健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您
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