个人以前有过一些减肥经验：
原来160斤减到过110斤，想要减肥效果更好一点，建议搭配健康饮食也是很重要的
我一般清早吃的清淡一点，搭配一些蛋白质，一些粥类，豆浆，牛奶饮食一定要多元化！
中午一定要吃饱，记住吃饱不要吃撑！蔬菜:不包含淀粉类蔬菜，肉类:鸡.鱼.虾.牛肉.驴肉.都可以选择,外加一碗杂粮饭!中午一点以后尽量不要再饮食了。
晚餐比较清淡同早餐!
餐后两小时后跑步或者快走六公里. 因为我是易胖体质！坚持一个月，减了15斤！当然有的人减的快，有的人减的慢！找到适应自己身体的节奏，相信一定会成功，加油！。
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01、跑步多久能减肥
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