每天跳绳大约1000～1500下可以起到减肥效果
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动
我们说有氧运动主要是减脂
当然，你想要减脂快些，刚开始需要多跳些，但最少也要达到10分钟，否则，就起不到减脂效果
我最开始就是坚持跳30分钟，坚持了一段时间，的确减脂比较明显，体重下降，肥肉变肌肉，但是一直坚持每天都跳30分钟，确实很难，也很累，容易坚持不下去。
所以后期我就减少跳绳时间，每天就是坚持跳10分钟，再做些别的运动，像深蹲，晃呼啦圈等，但必须保证几乎每天运动，一周休息一两天。
01、每天跳绳要多久才能减肥
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02、每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位
你的两个问题，要分头回答：500次的跳绳运动，对于想减肥的朋友，大概结果不会特别理想当然，如果是体重超级大，而且脂肪含量超过了35%以上的人群，在初期还是会有一些效果的。
对于大体重人群来说，轻量级的运动，在数周之内都可以有稍微的减脂效果理由在于你的大脑认为你的身体脂肪冗余过剩了，任何运动大脑都会优先消耗一些脂肪来提供能量。
但是对于体重超标不严重的人群，500次跳绳最多也就是10分钟内搞定这不符合减脂有氧运动的时间要求底线
有氧运动想减肥的话，需要一个30分钟的保底运动时长，才会比较见效因为在前边的时间内，体内大都是糖原在提供热量，脂肪的消耗是微乎其微的而你能把跳绳坚持到一次持续完成60分钟的话，则热量消耗大约在500大卡左右，对减肥还是很有效果的。
03、波比跳一天做多少个可以减肥，怎么做好
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04、一天做一百六十个开合跳，跳一千下绳子可以减肥吗
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05、跳绳减肥，每天要跳多久有效果？按每分钟跳还是按每次跳多少下来分组
跳绳减肥建议每天跳绳至少30分钟才有燃脂效果
也就是说每天至少保持2000~3000下跳绳，这样才能达到锻炼身体和辅助减肥
跳绳期间建议保持均衡饮食搭配进行，这样对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助
2，保持三餐规律
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
好比吃饱好做事一样的道理
减肥期间每天保持早午晚三餐，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助
3，减少高热量，高油脂，高盐分及高糖分食物摄入量
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养
经常食用很容易增加热量和油脂摄入量，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，对减肥和养护身体健康都能起到很好的辅助帮助
除了跳绳和饮食注意以外， 还要注意每天的睡眠时间，每天保持充足的睡眠， 身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。
对减肥和养护身体健康起到很好的辅助帮助
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠更利于减肥瘦身
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