首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手
不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受。
很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥
酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。
酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日300g为宜
01、什么酸奶能减肥
问这个问题应该也想问什么酸奶不发胖啊吧？在全脂无糖和低脂有糖的酸奶面前，我选择低脂无糖的~具体原因可以看下面的回答又到了一年一度让少女们苦夏的日子吃不香吃不下的，这会一碗酸甜冰凉的酸奶估计是佛系肥宅少女们的首选吧。
今天我们就来开撩这个话题！如果你没时间，请30s通读本篇概要：1.每天建议100~200g的酸奶饮品；2.选择酸奶别选乳酸饮料；3.乳糖不耐症、术后的人更适合喝酸奶；4.餐后2小时，睡前喝酸奶是最佳时期；5.添加了增稠剂的酸奶可以喝；6.喝错了酸奶真的容易PANG啊！【酸奶的营养】1. 每天我能喝多少酸奶？在最新版的中国居民平衡膳食宝塔里面。
酸奶≠乳酸菌3.什么人更适合和酸奶？酸奶在牛奶发酵的过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，有乳糖不耐症的人选择酸奶补钙是首选哦。
另外，手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道菌丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。
所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用
02、酸奶在哪些时间段喝，才会对减肥有较大的帮助
大家都有一种印象就是认为喝酸奶能减肥，对了，还能预防便秘和缓解便秘，这些是真的吗？其实还有待考究，酸奶并不是能减肥的食物，对缓解便秘的效果也并不一定明显。
不过优质的酸奶是一种健康而利于消化吸收的食物，这一点我们不容否定
那话又说回来，酸奶其实能量、营养都和牛奶差异不大，牛奶不能帮助减肥，为啥这酸奶就能帮助减肥了？很多朋友把焦点放在酸奶中的有益菌上，认为它们就是帮助减肥或预防便秘的重点。
酸奶中的有益菌如果进入肠胃可能释放一些酶，这些酶可能能够帮助我们更好地消化食物，并且吸收食物中的营养，另外，发酵食物都更容易消化吸收，我们可以理解酸奶是一种很容易被吸收的食物，而且有助促进消化，但它是否能帮助便秘还有待考究。
。转转请注明出处：https://234mei.com/yimei/49063.html
