每天跳绳大约1000～1500下可以起到减肥效果
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动
我们说有氧运动主要是减脂
当然，你想要减脂快些，刚开始需要多跳些，但最少也要达到10分钟，否则，就起不到减脂效果
我最开始就是坚持跳30分钟，坚持了一段时间，的确减脂比较明显，体重下降，肥肉变肌肉，但是一直坚持每天都跳30分钟，确实很难，也很累，容易坚持不下去。
所以后期我就减少跳绳时间，每天就是坚持跳10分钟，再做些别的运动，像深蹲，晃呼啦圈等，但必须保证几乎每天运动，一周休息一两天。
01、想跳绳减肥，每天多少个比较合适
男生，身高172，体重79kg
5月末开始的，到现在7月初，跳了将近一个半月吧，现在体重72kg
早上牛奶泡燕麦，中午公司食堂，晚饭少吃，或者不吃，吃点水果
开始每天跳500还要分几次，坚持一个星期，第二个星期，每天晚上跳2000个，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000个，500一组，最开始500跳4分半种，现在的话平均一组3分半吧，算上中间休息时间，抻抻腿，一晚上跳绳5000，总共一个小时吧，偶尔做几个仰卧起坐，深蹲啥的。
自己感觉就是跳起来比最开始轻松了许多，然后自己穿裤子，明显感觉腿瘦了，身边的人都说脸瘦了很多，没有之前那么肿了。
跳绳就是迪卡侬那个19块的普通绳子，花式跳法太笨不会，只是双脚的原地跳，坚持了一个半月，不知道还能坚持多久，不过看到成果了，应该能继续坚持下去。
我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚饭正常吃
最开始脚踝那里的筋特别痛，自己调节了一下，现在已经适应了
可能我晚上不吃饭不太科学健康，但是现在没有任何不适，每天动一动，出出汗，晚上睡觉质量都变好了，早上也有精神了。
个人认为跳绳相对跑步来说，自己还是比较能接受跳绳，跑步的话，坚持不下去，而且跑不动，因人而异吧
主要还是坚持吧，现在还是超重状态，争取早点减到正常体重
以上都是个人的跳绳减肥感受，可能每个人不一样，找到合适自己的才能更好的，健康减肥吧，希望能给大家帮助，一起加油。
02、坚持每天晚上跳绳500，能瘦吗
跳绳是很多人群减肥最常做的训练项目，并且跳绳是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能。
跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态
相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高
那么每天跳500次，能够起到瘦身效果么？一：每天500次，可以减肥么？每天500次的跳绳训练，对于脂肪的燃烧效果是非常微弱的。
毕竟完成500次跳绳，只需要短短的几分钟就能够完成，身体糖原还没消耗完毕，就结束了训练，又怎么会有减肥的效果呢？所以，对于想通过跳绳达到减肥目地的朋友，建议每天坚持30分钟的时间，这30分钟可以消耗你身体上的600卡路里，当然对于初学者来说可能达不到这个数字，但也不会太少。
二：如何安排跳绳训练在刚开始进行跳绳训练时，建议训练者每天6-8组，每组2分钟，间歇1分钟
这样既可以保证训练效果，也不会给身体带来太大的压力
在跳绳训练三周后，可以安排每天8-10组，每组3分钟，间歇1分钟，再2分钟
因为之前的适应期已经度过，因此需要提高训练强度，来更好的刺激身体消耗脂肪
在跳绳训练一个月后，我们可以在之前的训练基础上，增加一些其他训练方式，比如：力量训练，徒手训练，有氧跑步等等。
避免身体出现适应，促进脂肪的快速燃烧，减肥效果也会更好
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号
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