我觉得减肥要合理，不能只吃早餐，这样对身体特别不好，早餐一定要营养均衡，各种水果蔬菜豆浆鸡蛋等要一应俱全，各种食品都有各种食品的营养价值，所以不要盲目的进行减肥，尤其是中午那顿饭，是必须要吃的，老话说得好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
这都是老祖宗总结下来的经验
我原来也是一个140斤的胖子，曾经也想变得瘦一点，后来晚饭就吃的比较少，或者只吃蔬菜和水果，这样胃部容易消化，也不会存在过多脂肪，但减肥不是一蹴而就的，需要循序渐进，健康的减肥方式，建议您：1、家里买个体重秤，随时可以监测体重，做到预防增重，随时提醒自己。
2、晚饭少吃，尽量以蔬菜和水果为主，不能不吃早饭，也不能不吃午饭
3、配合着多做运动，可以跑跑步，慢跑的那种，晚上可以做做平板支撑，仰卧起坐之类的无氧运动，这样效果会更好。
4、减肥要有计划，不要使劲减，要计划一个月之内瘦多少，也不要瘦太多
01、早餐吃够一千卡，一天只吃这一餐，能瘦吗
每当看到这样的问题，就像看到曾经的自己一样，以为少吃就能瘦，以为拿个食物秤称重计算热量就减肥减得高大上。
事实的真相是： 少吃真的减不了肥！如果少吃可以减肥，肥胖就不会成为全世界的难题了
1、每天吃1000千卡，是自杀式的减肥方法
每天只吃1000千卡，是典型的节食减肥
一餐吃1000千卡，明显是过量进食，不管是从热量、数量还是营养密度来说，都不科学
另外一点是，每天只吃1餐，大概4-6小时消化，这就意味着有长达18-20小时处于空腹状态
如果刚开始还能做到一天只吃1餐的话，随着时间的进行，对食物的渴望会越来越强烈的，终有一天，你会克制不住，大吃大喝。
而这样的大吃大喝不是吃1次就满足的，一旦开吃，就像打开水闸一样，势不可挡
3、结言
我们每天摄入热量的最低值是自己的基础代谢率
对中国女生来说，大概是1200千卡；中国男生大概是1600千卡
低于这个数值就是节食
而节食明显是不可取的
不要采取和你的生活习惯、饮食习惯相差十万八千里的减肥方法
你要相信习惯的力量是非常非常非常强大的，你只能先由1变成2 ，再由2变成3，这样慢慢的、循序渐进的养成新的健康的习惯。
而不是一下子就从1跨越到100！你做不到，99%的人都做不到
我是天星妈，祝您减肥成功！
02、减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗
减肥每天早上吃一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆可以吗？健康苦行僧，开讲啦！如果是作为日常早餐的话，鸡蛋和豆浆已经很好地保障了蛋白质的质量，馒头也能保障主食的摄取，总的来说完全是可以合格的早餐，最大的纰漏就是没有蔬菜水果。
并且蔬果的纤维素含量很高，且富含维生素，热量也偏低，所以说无论是减肥还是正常生活，尽可能早餐补充一些蔬果，就是一顿很有品质的早餐了。
二：鸡蛋可以么水煮鸡蛋可以说是非常健康的食物了，并且鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体必须的营养物质，每天吃一两个绝对可以满足身体的需求的并且鸡蛋能够帮助促进新陈代谢，促进燃脂，但是不能多吃，鸡蛋的胆固醇偏高。
一根香蕉，一碗低脂牛奶就能够组成不错的营养早餐搭配对于以上内容的补充1：减脂期间，一定要注意额外的热量摄入，避免饮用一些含糖量较高的饮料2：减肥除了少吃以外，一定要多加运动，不然很容易反弹的，尽量坚持每天一小时的锻炼时间是很不错的3：餐前吃一个苹果。
。03、大学食堂做早餐，一万一千个学生，早上开四个窗口晚上开一个，花两万押金有28个提点，能做吗
不能做！我前年在郑州一大学里边做窗口，做面！一年一万元租金
提点16.公摊190000左右
水电费自理！一天营业额1300左右，一月基本上三万五的营业额！（星期六星期天营业额打7折 ）算一下餐饮公司每月要收多少钱吧。
按营业额35000×0.16＝5600.一年做8个月
租金一月1250.公摊1900燃气1100水费200电费300算下来餐饮公司就要抽走10350！算下来公司30个点！算成本，我卖面价格是8.9.10元，大概成本3.5-4-4.5！一月营业额3.5万。
成本大概要15300！雇了一个二把刀厨师
一月4000.又雇了两个学生兼职一月一人200.一个月400！学校不管住，外边租了一个房子，一室一厅
800一月！一个月盈利35000-10350-15300-4000--400-800等于4150！整天累死累活的，从早八点熬到晚上9点半才收，打扫卫生半个小时，回到家都10点多。
一个月挣4000块钱
你感觉划算么？干了一年就撤了楼主提28个点！就算水电燃全包，个人感觉也不划算，个人感觉，全包（水电燃公摊）提点超过25个的都不好做！要是28个点，不包含水电燃公摊的话，提前拜拜吧，做一年等于给餐饮打工！。
04、我想问一下减肥期间早上吃两片全麦面包➕一个煎蛋➕20g低脂鸡肉松➕一片低脂芝士还有一盒脱脂奶合适吗
从食物营养方面来分析，您这样的早餐主要就是蛋白质，碳水化合物，少数的矿物质，而维生素相对比较少，不管是为了健康着想还是为了减肥，都并不是最理想的状态，对减肥的效果也是不明显。
那在减肥期间，早餐如何吃比较好？首先早餐要保持营养均衡
早餐是开启身体一天中代谢的重要一餐，要是在这餐没有注意好营养的摄入，则会影响上午的工作效率以及心情，同时也会影响到供能营养成分释放热量，不利用瘦身。
建议早餐最好可以保持1份杂粮主食+1份蔬菜+1份富含蛋白质的食物，比如说奶及奶制品或者鸡蛋等
还有注意早餐食物的摄入顺序
想吃的少，又能让肚子感觉到饱腹，还能促进脂肪的利用，建议要先选择喝水，然后就是牛奶，再是鸡蛋，再到蔬菜，最后再是杂粮主食。
减肥并不难，只要合理安排好一日三餐的饮食，轻松瘦也是可以实现的
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