每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这个还真不好说
减肥的关键是让摄入的能量小于消耗的能量，当能量的亏空不确定时，能减多少斤也同样确定不了
燕麦中富含的β葡聚糖，可增强饱腹感、抑制胃排空速度，减少进食量，而且还能延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，燕麦持续的饱腹感还有利于减少下一餐的进食量，这些对减肥是有利的。
燕麦与精白米面相比，营养价值更高
大米白面经过精加工处理，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，而燕麦中丰富的营养成分不仅有益于健康，而且还对促进碳水化合物和脂肪的代谢有利。
总之，合理利用好燕麦，对减肥是有帮助的
每天喝燕麦粥的量要控制好，摄入过量同样对减肥不利
在选择燕麦时，要选纯的燕麦，有一些燕麦片为了有更好的口感会加入植脂末、麦芽糊精、白砂糖等，这样会降低燕麦的营养价值，还会增加热量摄入。
01、中午和晚上都吃脱脂燕麦，吃一个月可以减肥吗？一个月能瘦多少
减肥要符合三要素：1、低热量；2、低升糖；3、全营养
首先，减肥是要控制热量摄入，摄入热量要小于消耗热量，才能够减肥，但不一定会消耗的脂肪，会消耗人体蛋白质、糖分，所以不能一味地节食减肥。
减肥尽量少吃低升糖食物，这种食物吃后会使血糖升高，饱腹感不久，容易摄入更多的食物
减肥减的不是营养，要保证正常的营养摄入，包括合理的碳水化合物、水、蛋白质、微量元素等，这样才能保证机体健康。
中午和晚上都是只吃脱脂燕麦，燕麦含有丰富的纤维，但是长期只这样吃，会造成营养不良，而且脱脂燕麦也损害了其中的营养成分。
建议减肥，早上吃燕麦、水煮蛋、牛奶等高蛋白食物；中午蔬菜+虾、鸡胸肉、牛肉、鱼（清蒸、卤，白灼，尽量不要红烧、油炸）+适量米饭；加餐加一份适量水果。
另外，还要适量运动，合理饮食+合理运动，才能健康减肥
02、请问，麦片搭配什么适合减肥
“麦片搭配什么食物吃适合减肥？”言下之意，至少存在一种食物（假设称其为A），如果它和麦片搭配着一起吃，可以达到减肥的效果。
这个问题显然忽略了饮食减肥的复杂性，除非减肥者真的能做到“只吃麦片和食物A”，而且确实瘦了，才能说明它们搭配着吃是有减肥效果的。
事实上，大多数人既不会放弃吃本来就吃的日常食物，然后又因为想用麦片搭配其他食物减肥，结果还多吃了一样食物A。
那么，真的存在一种食物A，和麦片搭配吃，就能让人瘦吗？麦片加上其他食物的组合，难道不利于减肥？事实上，吃麦片减肥的方法很深入人心。
有些研究也表明，早餐吃麦片的女性超重率比不吃早餐的人要低30%以上
麦片中的大量膳食纤维、维生素和矿物质，也有助于控制体重
然而，仅仅有这些是不够的
因为每个人的饮食都是一个系统，而不是只有麦片这一种食物
而且混合了其他食物一起吃之后，热量还升高了，比如加了全脂牛奶
因此不能只关注麦片，或者只关注麦片和混吃的食物，它们不能决定是否能减肥
因为你还吃了其他东西，而且在数量上大大超过它们
03、燕麦片一次煮多少合适
一次可食用35克的麦片，可与蔬菜、水果搭配食用，保证摄取的营养均衡
燕麦富含膳食纤维，能润肠通便，且饱腹感强，可避免摄取过多热量，此外，适量食用燕麦还能促进肠道蠕动，帮助排便，还能将体内毒素排出，有助身体健康，也有助于减肥。
此外，还需要在减肥过程中适当锻炼，以消耗体内多余的热量
麦片一次吃多少克合适 麦片一次性吃多了会怎么样麦片一次性吃多了会怎么样燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃和小肠中不易被消化。
如果你吃太多的燕麦，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使其他肠道无法排出体外，容易产生肠胃胀气
尤其是对于肠胃不好的人来说，多吃燕麦更难消化
麦片一次吃多少克合适 麦片一次性吃多了会怎么样麦片冲泡方法1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。
2、熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次
单独煮生燕麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配
3、即食燕麦，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦，这样的是可以直接用开水冲泡的
04、燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果
生活质量的提高，大大加大了人们对生活质量的要求，同时也加大了人们对食物上的区别
燕麦在减肥期间吃的话，不仅能够降低我们身体里面的胆固醇，还能够预防心脑血管的发生，具调查减肥期间吃的话，可以加速人体通便，加快肠道运作，而且还可以加快心脑血管的物质转化，燕麦里面含有大量的钙、铁、锌等元素，减肥的话，建议可以加入低脂的牛奶，这样既可以加快人体的口感，而且还具有饱腹感。
西方人而我们对于燕麦的吃法，则是能够有多省就有多省，早上我们则要讲究吃面食之内的东西，对于农村伯伯来说的话，一般人们早上都比较喜欢吃大米，对于面包来说的话，燕麦来说的话，则是很少吃的。
对于燕麦来说的话，则是很少吃的，只是对于减肥来说的话，的确是一个很好的东西
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