快走一公里消耗200卡路里左右
4900/200=24.5公里左右
1克脂肪含9卡路里
扩展资料:
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%
不要刻意控制脂肪摄入量，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害
一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
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