对于小仙女们来讲,减肥是一个一直被关注的话题;纵观大家选择的方法,不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式,对于这样的减肥方式,真的靠谱吗?如果采用这种方法,一星期又可以瘦多少斤?关于“不吃主食减肥”,有些事情需要您明确知晓。
不吃主食,就没有碳水化合物的摄入,对于身体的危害较大:不吃主食,几乎就没有碳水化合物的摄入,而没有碳水化合物的摄入,其他摄入的能量肯定会用蛋白质和脂肪摄入,这也就无疑会增加鱼禽蛋廋肉等物质的摄入,久而久之就会导致身体出现能量过剩,甚至肥胖等问题。
另外,没有碳水化合物的饮食很容易导致身体出现电解质紊乱、食欲不振、低血压、心律失常、酮症酸中毒、肾结石等问题;另外,没有碳水化合物的进食还会抑制胰岛素的分泌,从而就会导致糖尿病的发生;另外本身碳水化合物的0摄入还会影响脑部的正常活动,导致记忆力下降等问题的出现。
剧烈运动,靠大量的运动来减肥:光靠运动来减肥,并不靠谱,减肥会影响我们的免疫能力,另外也会损伤我们的关节,适量既可,每日增加能量的代谢,不建议过量。
真正的减肥,一个月瘦几斤最靠谱?不吃主食减肥不靠谱,健康的减肥建议一个月瘦八斤左右最为靠谱,不宜剧烈减肥。
不吃主食减肥,并不靠谱,请您更正思想;科学的减肥,无疑是饮食和运动相结合,祝您靠谱减肥,别让流言阻挡了您的健康。
01、早上和中午正常吃饭,晚饭不吃,一个月可以瘦多少
我至少有五六年不吃晚饭了
但是,我没瘦
我不吃晚饭,不是为了减肥,而是不让自己增重
我从出生就几乎没瘦过
小学六年级就120J了
结婚的时候,比老公还重
我的体质属于吸收超好型的,进食量和我的体重真的不成比例
我不爱吃面食,不吃零食,不爱吃甜食,像女孩子爱吃的蛋糕,小点心,薯片对我一点吸引力都没有,从不便秘,直肠子,吃完饭,半个小时后绝对上厕所。
我们家族胖子比较多,但都有一个共同特征,饭量不大,吸收超好
我吸收到底有多好,从我女儿身上就能看出来
我怀她的时候,孕吐很厉害,整个孕期我只长了15斤,按理来说,小家伙应该很瘦,结果一出生8.8斤
我生完立刻恢复原始体重
唉,小家伙也随了我的吸收,半岁24斤,儿保本上写着超重,但是,奶量那一栏,却写着不达标
随着年龄增长,代谢越来越慢,我只好靠不吃晚饭控制体重增长
这些年,也不是说绝对一点不吃,365天里,有320天不吃吧,一个月有那么三四天晚上,偶有饭局,会少量的吃一点。
不吃晚饭已经成了习惯,所以,也不觉得饿
但是,这么多年一点也不瘦,只是保持着不再胖上去
02、听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行
我从160斤减到125斤,就是靠着晚上不吃任何东西减下来的,第一个月减了18斤!没减肥之前有一次睡着觉时,摸着自己后背的肉肉吓了一跳,一下惊醒了!从此决心一定要减下来,并且给自己一个制定了减肥计划!我的减肥计划就是早上吃碳水食物,吃自己拳头大小的量就可,我是专门找了一个小盘子,不管饱没饱就是这些。
中午吃蛋白质类食物鸡蛋,鸡胸肉,牛肉或者海鲜都搭配蔬菜就可以吃,午饭吃完我就会去刷牙!就这样晚上再饿也不吃,第一个月效果特别明显,一个月过去减了18斤,看着自己瘦了那么多后面更是有信心了,并且零食甜食一律全戒了!后面两个月又减了17斤,三个月后体重达到了125斤的标准体重,我身高168厘米!体重减下来后一定要继续坚持半年,这样你的体重才不会反弹。
再过8天我就减肥一年了,到现在我没有吃过一口泡面!还有减肥不要喝粥,吃馒头!这些东西没有什么营养,还特别容易让你长肉肉!因为我的膝盖不太好,所以不适合跑步,我想既然不能通过运动来把体重减下来,那只能靠节食把体重减下来!咬牙坚持就行了。
或者称体重再或者去刷牙!到现在我还是坚持晚上不吃晚饭,有时候家里来客人也吃一点,但是吃完那饱饱的感觉让人烦躁又不舒服!我喜欢每天早上醒来肚子扁扁的感觉! 体重下来,整个人都轻松了!膝盖也不疼了,皮肤也不爱出油了。
。03、心里压力大,失眠,一天不吃饭,体重瘦3斤正常吗
如果很胖,不吃饭瘦点就瘦点吧!毕竟太胖的身体伤害很大
但是不吃饭起不到啥作用
如果已经很瘦了,压力再大也不能不吃,因为不吃饭把身体搞垮了就更看不到希望了
每个人在外边给人的感觉都是快快乐乐,看上去心情不错
但是家家有本难念的经,都有着这样那样的问题和压力
只是每个人对待压力的处理方式不同罢了
首先孽待自己的身体最傻,常说身体是革命的本钱
没有好身体人就会失去斗志
反而压力会更大
乐观面对,想方设法解决问题才是最有用的办法
那样啥都不是事了!人的一生都是坎坎坷坷,不可能一直一帆风顺
只有选对方法才能让自己迈过这道坎!加油!
04、10天不吃任何东西,只喝水能瘦多少,有网友知道吗?会有什么后果
大约5千克左右
——但必须要说的是,这样做,5~6天后必定送医抢救
所以,现实中应该难以完成如此“壮举”
医学上,一个成年人,一天的低应激热量消耗大约是在1400~1600大卡
那些复杂的公式就不说了,假设一个人没有其他营养维持摄入,只靠喝水,消耗体内的脂肪,第一天会消耗得多一些,然后由于机体应激变化,每天的热量消耗逐渐递减,达到一个阶段极限。
理论上说,10天不吃任何东西只喝水,大约能减轻5千克左右的体重,被消耗掉的不仅是脂肪,也有肌肉养分
但是由于没有其他营养维持,而人体中许多必须的营养元素是不能储存的,会随着排泄流失,比如钾之类,大约就是在5~6天的时候,由于多种营养元素缺乏,这个人大概就会呈现半昏迷状态,然后就被送医急救了。
所以从现实角度来说,绝食10天基本不可能做到
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