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01、想跳绳减肥，每天多少个比较合适
男生，身高172，体重79kg
5月末开始的，到现在7月初，跳了将近一个半月吧，现在体重72kg
早上牛奶泡燕麦，中午公司食堂，晚饭少吃，或者不吃，吃点水果
开始每天跳500还要分几次，坚持一个星期，第二个星期，每天晚上跳2000个，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000个，500一组，最开始500跳4分半种，现在的话平均一组3分半吧，算上中间休息时间，抻抻腿，一晚上跳绳5000，总共一个小时吧，偶尔做几个仰卧起坐，深蹲啥的。
自己感觉就是跳起来比最开始轻松了许多，然后自己穿裤子，明显感觉腿瘦了，身边的人都说脸瘦了很多，没有之前那么肿了。
跳绳就是迪卡侬那个19块的普通绳子，花式跳法太笨不会，只是双脚的原地跳，坚持了一个半月，不知道还能坚持多久，不过看到成果了，应该能继续坚持下去。
我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚饭正常吃
最开始脚踝那里的筋特别痛，自己调节了一下，现在已经适应了
可能我晚上不吃饭不太科学健康，但是现在没有任何不适，每天动一动，出出汗，晚上睡觉质量都变好了，早上也有精神了。
个人认为跳绳相对跑步来说，自己还是比较能接受跳绳，跑步的话，坚持不下去，而且跑不动，因人而异吧
主要还是坚持吧，现在还是超重状态，争取早点减到正常体重
以上都是个人的跳绳减肥感受，可能每个人不一样，找到合适自己的才能更好的，健康减肥吧，希望能给大家帮助，一起加油。
02、跳绳每次跳多少个呢
跳绳满分一分钟180个，协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来
在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着
03、想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个？怎么跳，求大师指点
我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈
欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！跳绳是一种非常高效的有氧运动方式，如果您恰好对跳绳有兴趣，那么把跳绳作为首选的减肥运动方式真的是太棒了！关于您对跳绳的疑问，我的回答如下：1、一天连续跳多少个？作为新手的话，我建议先用双脚跳。
可以参考上图
双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的
前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了
小结跳绳是非常好的的有氧运动方式
燃脂效率高，减肥效果也很好
欢迎大家来跳绳！我是天星妈妈，欢迎您和我探讨有关跳绳减肥的话题哦！
04、每天晚上跳绳500-800下可以减肥吗
（1）500个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X500/140=148.2kcal （2）800个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X800/140=237.14kcal （3）注意：以上为比较中速的大约数值。
如果快速跳，可能稍微要高一些，如果低速跳那么则少于以上计算数值
05、跳绳减肥，每天要跳多久有效果？按每分钟跳还是按每次跳多少下来分组
跳绳减肥建议每天跳绳至少30分钟才有燃脂效果
也就是说每天至少保持2000~3000下跳绳，这样才能达到锻炼身体和辅助减肥
跳绳期间建议保持均衡饮食搭配进行，这样对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助
2，保持三餐规律
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
好比吃饱好做事一样的道理
减肥期间每天保持早午晚三餐，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助
3，减少高热量，高油脂，高盐分及高糖分食物摄入量
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养
经常食用很容易增加热量和油脂摄入量，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康
建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，对减肥和养护身体健康都能起到很好的辅助帮助
除了跳绳和饮食注意以外， 还要注意每天的睡眠时间，每天保持充足的睡眠， 身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。
对减肥和养护身体健康起到很好的辅助帮助
建议每天保持至少7~8小时的充足睡眠更利于减肥瘦身
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