医生专家说，跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击
跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度
最诱人的是只要能保证每分钟120~140次的速度，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难
一开始每次运动时间5~10分钟即可，再慢慢增加到10~15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳
跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳
但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。
值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤
01、1分钟跳绳能跳多少次
依据不同的身体素质和跳绳技能水平，每分钟跳绳次数不同
一般来说，平均水平的人每分钟可跳70～120次，而高水平人群可每分钟跳200次以上
所以，1分钟跳绳的次数取决于个人的身体素质和跳绳技巧水平
在跳绳时，需要注意下列几点：首先，正确的跳绳动作是跳过绳子的前半部分，以减少伤害；其次，要保持足尖着地、双腿弯曲，手腕自然摆动；最后，适当的练习量加上规律的锻炼，可提高跳绳水平，增加每分钟跳绳次数。
总之，1分钟跳绳次数取决于个人的身体素质和跳绳技能水平，需要根据自身情况来合理安排，练习和锻炼才能不断提高跳绳次数，达到良好的跳绳效果。
02、1分钟跳绳能跳多少次
一般人一分钟能够跳绳160~180下左右；
而协调性比较好的跳绳爱好者则可以跳200下以上
此外，每分钟100下可以减重，每周3-4次，每次10分钟左右，每组运动时间以2分钟为单位，是非常有效且合适的运动。
但是需要注意的是，协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
因此，一分钟跳绳的具体次数还是要根据个人的身体素质和跳绳技巧来决定
03、跳绳怎么数自己跳了多少次
有多种方法可以数自己跳跃跳绳的次数，以下是几种常用的方法：
1. 使用计数器：可以使用手持式计数器或带有计数功能的跳绳计数器来数自己跳跃的次数
每次跳跃完成后，按下计数器上的按钮，计数器就会增加一次
2. 使用跳绳APP：现在有很多跳绳APP可以下载，这些APP会自动记录你的跳跃次数和时间
打开APP后选择计数模式，放置手机在身体上方，开始跳跃后，APP就会自动记录每次跳跃的次数
3. 使用计数法：跳绳时可以使用计数法，即每次跳跃时，喊出跳跃的次数，例如“一、二、三、四”，这样可以通过数自己喊出的次数来计算跳跃次数。
4. 使用视频回放：使用手机或其他录像设备，录下自己跳跃的过程
跳完后，回放视频，数出自己跳跃的次数
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