成人每天要喝1500毫升-2000毫升水 ，另外减肥期间也是可以喝茶的，茶除了好喝，可以降低胆固醇和通血利尿之外，还有预防和抑制肥胖的功效。
因为茶叶的的儿茶素、 咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分起了作用
根据报道，在巴黎的女青年很爱美，她们把云南的普洱茶称为“减肥茶”
巴黎的医生用云南陀茶对100名男女肥胖者进行实验，让他们每日早、午、晚各饮一杯普洱茶，坚持一个月，结果是有40%以上人的体重有不同程度的减轻。
因为这样，法国人都爱喝云南的普洱茶
另外，茶叶成为“减肥茶”、“健美茶”的重要组成成分，和它的减肥能力是分不开的
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01、喝茶可以减肥吗
要回答这个问题，我们首先要有一个认知，那就是喝茶减肥的实际效果是因人而异的，每个人的体质不同，喝茶后的身体反应也不尽相同，没有绝对的标准答案。
如果有人告诉你，有一种茶是所有人吃了都会一天比一天瘦的，是不是很可怕？反正这种东西我是不敢喝的......想要通过喝茶来减肥，那么你对于茶的功效要有一个科学认知和理性期盼。
山石君想要告诉大家的，是一个正确的思考方式
在有了科学认知的基础上，接下来你需要做的，就是养成良好的喝茶习惯
在这里举一个反面例子，我身边有这样一位以茶为乐的朋友，他可以说是每天每时每刻都离不开茶，可非但没有瘦下来，反而有越来越胖的趋势。
原因很简单，就是没有养成良好的喝茶习惯
首先是长期坐着不停地喝，再来是一天当中喝的频率太高数量太多
因此所产生的结果便是代谢变得过于通畅，不停地喝则会容易引发饥饿感，导致不停地进食，大量进食后积累更多脂肪，于是变得愈加肥胖，不加改善的话，便进入一个恶性循环。
由此可见，决定肥胖的主因还是生活习惯，喝茶只能作为一种辅助手段
不过茶确实是一种非常好的辅助物，可以有效的调节新陈代谢的规律
在有了科学认知及良好习惯之后，现在我们就可以来了解，肥胖人士应该怎样喝茶减肥，喝什么茶了
选用原料粗老，或者经过炭焙的岩茶，刺激性物质少，茶性温和，并且对睡眠影响弱
02、红茶和绿茶哪个减肥效果最好
茶并不能达到减肥的效果，无论是红茶、绿茶还是乌龙茶、白茶，包括我们平时很看好的花果茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶，或是谷物类茶，如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。
减肥与否关键是看自身摄入的总热量如何，我们可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗热量，让能量达到负平衡状态，负平衡的状态身体才会更快消耗脂肪，达到减肥的效果。
虽然茶类几乎热量为0，在减肥时饮用对减肥没有什么副作用，但它并不等同于是可以辅助减肥
如果我们三餐依然和以往一样热量超标，那么横竖怎么喝茶也无济于事
红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶，发酵茶虽然损失了更多膳食纤维、茶多酚等成分，不过发酵过程中也多出来不少有益物质，如维生素，还有茶叶中的粗蛋白转化为氨基酸，更容易被吸收，茶红素、茶黄素含量更丰富，这些天然色素同样有助抵抗自由基，由于发酵的缘故，发酵茶类苦涩滋味少了，且回味更浓香，是不少朋友喜爱的茶种。
但发酵类茶叶中也没有能减肥的成分
茶饮口感淡雅，常喝能够疏肝解郁，提神醒脑，也给人一种错觉，就是好像能够减肥
我们在吃多了油腻食物感觉不适，或者吃多了肠胃饱胀的时候可适当喝点茶饮，它们有助消积清理胃热，让我们更舒适一些，不过并没有减肥的效果。
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