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01、每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少
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02、每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少
每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这个还真不好说
减肥的关键是让摄入的能量小于消耗的能量，当能量的亏空不确定时，能减多少斤也同样确定不了
燕麦中富含的β葡聚糖，可增强饱腹感、抑制胃排空速度，减少进食量，而且还能延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，燕麦持续的饱腹感还有利于减少下一餐的进食量，这些对减肥是有利的。
燕麦与精白米面相比，营养价值更高
大米白面经过精加工处理，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，而燕麦中丰富的营养成分不仅有益于健康，而且还对促进碳水化合物和脂肪的代谢有利。
总之，合理利用好燕麦，对减肥是有帮助的
每天喝燕麦粥的量要控制好，摄入过量同样对减肥不利
在选择燕麦时，要选纯的燕麦，有一些燕麦片为了有更好的口感会加入植脂末、麦芽糊精、白砂糖等，这样会降低燕麦的营养价值，还会增加热量摄入。
03、早餐吃红薯，午餐吃菜吃红薯，不吃米饭，晚餐不吃，一周能瘦多少斤呢
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