因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态
在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种混蛋话真不知道他们是怎么想到的。
不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合
晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃
美名：养生
结果两口子一个肾癌一个乳腺癌
食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物
应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，子宫变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当。
运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔。
坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身
盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条
耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久。
01、晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快
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02、我每天晚上跳绳，只跳不拿绳，跳10分钟，坚持一个月，腿部能瘦吗
我每天晚上跳绳，只跳不拿绳，跳10分钟，坚持一个月，腿部能瘦吗？分三项:第一项:跳绳是很好运动项目，一根跳绳摇起来，全身随着跳绳摆动起伏，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉达到减肥减脂！比如说……1分钟跳80个左右。
减肥效果最佳！第二项:跳绳不拿绳，属于空手跳绳方法:①空手跳绳……只要坚持跳，每次10分钟→15分钟，每分钟约80个，持之以恒的坚持跳，肯定会受益，能达到减肥目地！②空手跳绳+附加腿部塑形……整体训练“生命不息。
腿部能瘦……，在空手跳绳后，应做些腿部塑形拉伸动作(比如说→瑜伽，深蹲，仰卧起坐，踮脚，压腿部……等等)，必须坚持练哦！③比如说:深蹲项目……根据自身素质，循进训练，选择适应自己动作→靠墙深蹲，负重深蹲。
每次做上5组左右，深蹲最大益处～使腿部肌肉坚实，有层次感，越来越纤细的！第三项:只要持之以恒的运动，时间是最好的见证官，空手跳绳由原来10分钟，逐步增加到20分钟，循进增加运动量(建议空手跳绳时，比如说跳3分钟。
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