米饭的热量约为110大卡/100克
原因是米饭是一种碳水化合物，每克碳水化合物的热量约为4大卡左右，因此100克米饭的热量约为110大卡。
值得注意的是，米饭的热量会因米种、加工方式、煮熟程度等因素而有所差异，需要根据具体情况进行计算。
扩展内容：米饭是亚洲地区最重要的主食之一，也是全球人均摄入量最高的主食之一
适量摄入米饭可以为身体提供足够的能量，但过量摄入会导致能量过剩，甚至引发肥胖等健康问题
因此，在日常饮食中应适量控制米饭的食用量，以保持身体健康
01、一碗米饭有多少热量
一碗米饭约232大卡热量
由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。
02、100克米饭的热量是多少
115大卡/100克
大米的热量是391大卡/100克，煮开成白米饭之后，由于消化吸收了水份，米饭的热量是115大卡/100克。
相对性于生日蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并算不上很高
米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物(也就是糖原)，碳水化合物化合物对身体拥有十分关键的功效，每日一定要确保充裕的摄入，碳水化合物化合物的摄入占比，应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。
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