女性体脂率多高才算合格？成年女性体脂率的正常范围，在20%到25%之间
成年女性体脂率的正常范围，在20%到25%之间，这里的成年女性，是指一般成年女性
健康的体脂率在12%到25%之间，包括一般的成年女性，也包括长期健身运动的女性，比如女运动员、女健身爱好者，这些女性，由于长期从事健身训练，尤其是从事力量训练，体脂率多在20%以下。
脂肪是人体组织的重要部分，也是供给人体能量（热量）的主要物质，或者说是生命运转的必须物质
就女性来说，过多的脂肪不利于身体的健康，会导致体重过重、肥胖，过少的脂肪或者过低的体脂率一样不利于身体的健康。
女性必需的体脂率在12%左右，低于相应的体脂率，就会影响到激素的分泌，引体人体的功能性失调，导致骨质疏松、闭经、皮肤干燥，以及早衰等症状。
01、女性体脂含量低于多少会影响健康
不是健身领域的女生不建议一下子把体脂率降低至20%以下
正常女性体脂率低于20%很大可能会内分泌失常、出现停经
女性周期主要靠几种激素维持，雌激素和其他一些类固醇激素的合成原料是胆固醇，胆固醇一般会被养生科普“砖家”说成是坏东西，但是其实适量的胆固醇对人体必不可少。
胆固醇一般靠饮食摄入和自身合成，而合成的原料是一种叫做“乙酰辅酶A”的东西
而“乙酰辅酶A”又是人体中糖类、脂肪、氨基酸的代谢产物，简单说，就是你摄入的热量/食物，被你的细胞转化成“乙酰辅酶A”，其中一部分用来维持你身体的基本机能，比如呼吸、走路、谈恋爱之类的，当然会有一部分用来合成各种激素，让大姨妈能够每月来一次。
然而，在追求低体脂率（例如小于20%），对热量的控制，对糖类和脂肪，包括对胆固醇的摄入都会控制在最低
这时候，身体可能就不开心了
摄入热量不够，就没有足够的“乙酰辅酶A”去制造“胆固醇”，没有足够的胆固醇，就无法正常合成各种类固醇激素，姨妈也就不想来串门了。
如果你不是职业的健美运动员
那么20%的体脂率已经使你足够优秀了
所以一定要根据自己身体的实际情况，去训练和减脂
02、160cm女生体脂率标准是多少
不同的身高，不同的年龄，女性体脂率要求不一样，一般身高160的女性体脂率，标准保持在25%~28%之间就可以。
女性体脂率是根据身高、体重等来计算
首先需要将个人腰围乘以0.74，体重乘以0.082，再加上一个34.89，接着用腰围减去体重，就能够得出体内的脂肪含量，最后乘以100%得到的就是体脂率。
只要身高160的女性体脂率保持在25%~28%之间，都属于标准体脂范围
但如果是出现体脂率过高，就表示存在肥胖问题，需要及时调整控制自己的体脂
如果是过低，则需要多吃、多运动，以提升个人的脂肪含量
03、男生体脂率多少最适合
您好，这里是KI健身，针对您“男生体脂率多少最好看？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
首先说一下ki的观点，自然是越大越好看
你要是本身肌肉含量特别低的话，体脂越低，你越像竹竿
如果你有一些肌肉量的话，体脂多少最好看呢？通过这张图，我们就能够大概的了解到不同体脂的体型状态
然后再具体说一下，没有找到合适的图片，ki只能自己上了
咱们就先说体脂30%左右的吧
如果再高的话，就不是好不好看的问题了，是又丑又不健康
我就问你们，丑不丑！！！体脂30%左右的男生，基本上都是圆柱体，怎么看都是比较圆的，从脑袋到肚子
如果你喜欢这样的美感，那么可以考虑一下
对于大多数人来说，还是不会喜欢的，自然也不会觉得好看
上图这会，ki的体脂在20%左右，可以隐约的看到腹肌，但是腹部两侧还是比较多脂肪的
这个体脂状态是比较容易保持的，对于大多数训练者开说也不难
对于普通人来说，尤其是接触健身比较少的人来说，可能会认为这样的状态比较好看
适用于喜欢男生有一点点肉肉的女生
怎么还有人在笑？然后就是体脂10%左右这个体脂就是各种拉丝，肌肉线条非常的明显
多余健身狂热人群来说，非常的好看
但是偏离大众审美
最后非常重要的两点
1体脂多少你得有肌肉！骨瘦如柴的话，就算体脂再低，也没有卵用！只会让你更丑
2，也是最重要的
颜值啊！你以为肌肉大，体脂低就好看？好的脸，人家才会去看啊！比说了，ki去哭了！
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