含有胶原蛋白的东西有很多，在这里给您推荐比较常见的几种食物，比如银耳，鸡爪，猪蹄，花椒，猪皮等，
银耳富含植物胶原蛋白，能够开脾减肥，滋阴养胃，对女性的皮肤美容起到很好的作用，而且能起到润肤祛斑的作用！。
鸡爪能够降压减脂，提高人体免疫力，有益心血管，很适合平时食用，但是鸡爪也是易于发胖的食物，如果多吃会增加身体的脂肪，所以每次吃1~2个即可。
猪蹄作为当代的美容圣品，猪蹄富有丰富的胶原蛋白，但是脂肪含量却比肥肉低，可以促进毛发生长，保持皮肤柔软，改善全身的微循环。
花椒的主要成分同样也为胶原蛋白，同时富含多种维生素及钙铁锌硒等多种微量元素，女性在滋补的同时不用担心发胖，配合瘦肉或者老鸭煲汤是绝佳的选择。
中医认为猪皮味甘，性凉，有滋阴补虚，清热利咽的作用，经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有所改善。
在这里建议可以用这些材料做几道好吃的菜品，既满足了食道又能起到美容养颜的功效！
最后祝愿楼主的皮肤可以玉骨冰肌，永远年轻有活力！！！
01、什么食物胶原蛋白含量高
增强补充胶原蛋白的话就维生素C和MSM（二甲基砜）
至于猪脚、口服胶原蛋白什么的，用处很微小
胶原蛋白和其他的蛋白都是由氨基酸组成，吃进去都会分解成单个的氨基酸或二、三个氨基酸一组的“肽”，但此时已经不是胶原蛋白了，你想要的效果只是一厢情愿。
市场上胶原蛋白价格贵，完全可以服用维生素C和MSM（二甲基砜）：
1. 维生素C除了能预防缺铁性贫血和抗氧化外，它参与合成胶原蛋白的生成
2.MSM是人体胶原蛋白合成的必要物质，存在于人的皮肤、头发、指甲、骨骼和各器官，长期服用皮肤美白光滑，促进毛发指甲的健康，对关节炎亦有奇效。
国外将其视为与维生素同等重要的营养品大量应用，但购买需网购，国内未销售
02、十大胶原蛋白食物排行
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