跳绳1600个能消耗大约200卡路里，按照每分钟120的跳绳速速，一个小时可以消耗600~1000卡路里，跳绳1600个也就是14分钟左右，消耗大约200卡路里。
跳绳属于有氧运动的一种高强度运动，跳绳能促进全身脂肪消耗，对减肥和提升代谢及促进身体健康都有很大的帮助。
怎样控制饮食？1，减少高热量，高油脂食物摄入量
减肥期间摄入高热量，高油脂食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养
建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这些食物热量低，饱腹感强，食用以后能减少摄入量，还能起到饱腹的作用。
2，增加蛋白质
蛋白质是增肌和燃脂的原料
减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物
5，每天保持7~8小时的充足睡眠
减肥期间保持充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
所以，保持充足的睡眠利于减肥更利于身体健康
跳绳减肥效果好吗？单一的跳绳是有效果，但是也要配合饮食，会更利于健康和避免反弹
01、跳绳消耗多少卡
一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里
跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏
这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索、跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛
02、跳绳一百下能消耗多少热量
跳绳一百下能消耗大约10卡路里热量跳绳：每半小时消耗热量四百卡
这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的
因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
03、3000个跳绳能消耗多少卡
跳绳3000下消耗500大卡左右热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65-70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15-30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的
食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物
它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动
热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了
04、1500个跳绳消耗多少卡
跳绳消耗的热量并不能单纯看跳了多少下，跟速度和时长都有直接关系，甚至跟跳绳者的体重也有关系
一般来讲，体重50公斤的人，慢速跳绳30分钟消耗卡路里300左右，如果中速跳绳30分钟，消耗卡路里450左右，坚持一个月，就能减约3斤脂肪。
如果是55公斤的人，则是慢速跳绳30分钟消耗330左右卡路里，中速跳绳30分钟消耗495左右卡路里
05、跳绳10000个能消耗多少卡
一个成年人跳10000下大概能消耗掉1050卡路里
跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强
跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436
如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪
跳绳是一种非常有效的有氧运动
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点
跳绳每半小时消耗热量四百卡
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动
06、跳绳1000个可以消耗多少卡路里
我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。
跳绳是全身减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡
这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡
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