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01、吃什么能让皮肤变白
美白作用的食物有:
一、水果类:樱桃含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，多吃樱桃，可使肌肤红润白皙，富有弹性
荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等也有美容养颜的作用
另外也能使牙齿洁白如玉
二、蔬菜类:胡萝卜、番茄、白菜、洋葱，含有的各种微量元素都有滋润肌肤美容养颜的功效
三、牛奶:含有丰富的矿物质及各种营养物质，长期喝牛奶，对美容养颜很有效果
02、吃哪些食物可以让皮肤变白
皮肤黑是黑色素堆积，常见的原因有
紫外线照射，引起黑色素细胞产生黑色素吸收紫外线
基因问题，基因也是同样会影响到黑色素产生，因人而异，有的人生来就比别人更容易变黑内分泌紊乱，色体内的酪氨酸-酪氨酸酶反应不调，会产生色斑还有其他的一些原因，就不在这里赘述了，想通过食补来美白，可以多补充富含维生素B12、维生素A、烟酸等食物，简单来说就是多吃水果减少油脂摄入，同时还要注意休息，保持充足的睡眠，才能让肌肤更有活力。
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