长胖一斤一般需要摄入2000大卡左右的热量
一斤等于500克，如果是碳水化合物，则可以产生2000大卡的热量
如果是蛋白质，则可以产生的卡路里也是2000大卡
如果是脂肪，则产生的热量就多了，大概是4500大卡
一般来说每天从食物中摄取的热量超过日常运动所消耗的热量就会胖
由于每个人的身体情况不同，所以摄入的热量多少也不同
此外身高体重，每天的运动量和身体状况也会影响摄入的热量
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量
一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状
如每天多吃了250大卡而维持一个月，就可能会长胖1公斤
相反每天少吃了250大卡而维持一个月，则可减肥
01、一斤脂肪等于多少热量
一斤脂肪等于4.5大卡
饮食的热量单位是卡路里，即在1个标准大气压下，将1g水提升1℃所需的热量，由于卡路里热量单位较小，所以在日常生活中会使用比其计量单位更大的大卡进行表达。
根据实验研究表明，1g脂肪能够提供9卡热量
一斤脂肪就是500g脂肪，500g脂肪是4500卡
根据1卡等于0.001大卡的热量单位换算，4500卡的热量就是4.5大卡
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