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01、每天跳绳半小时多久能瘦下来
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02、每天跳绳3000个，从125斤掉到95斤需要多久
我的体重136斤，高164CM
从3月10日至今，每天晚饭后跳绳500-1000下
早餐把米线改为一个鸡蛋半个玉米一杯牛奶，午餐吃半碗饭，肉菜随意，少油
晚餐半个玉米
每天尽量不吃水果，改吃黄瓜
奶茶糕点不要吃
到今天为止已经减了3公斤，我不强求大副减重，只要养成习惯总会瘦下去的，这样也不会反弹，对身体更好些
03、女生跳绳减肥小腿会粗吗？每天跳多少个才有效
你好，我是Max7Day的大G，很高兴可以回答你的问题！
首先，肯定的是：跳绳是不会导致小腿变粗！
可是跳绳虽然是一项很好的减脂运动，但是如果在水泥地、沥青地面、木地板等硬质地面跳动，会导致膝关节加大磨损！所以，跳绳尽量选择软质地面进行，例如：塑胶场地、橡胶场地！。
如果没有软质地面进行，那么不妨可以考虑做Hiit减脂操，对全身肌肉都会一定训练效果，最关键的是“在同等时间内，消耗的热量远多于跳绳”，长期坚持减脂效果会更加明显！。
希望我的回答可以对你有所帮助！
04、一天跳绳一万次一个星期能减肥多少斤
任何减肥运动都要科学适度。
跳绳一种很适合减肥的有氧运动
而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼
每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦
跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的 速度，可 在3个月内减少10磅；
。
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
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