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01、如何能在一个月瘦10-20斤
瘦这么多，那就需要很大的运动量了，同时还要注意饮食方面的问题
我觉得跳绳减肥的效果还不错，对于大基数的人来说，是个减肥的好方法
而且对场地没有什么特殊需求 只要一根绳，一块空地就可以进行的运动，建议早上空腹跳绳，跳绳之前做一些热身运动，切记，一定要热身。
不然可能会伤到膝盖等部位
然后一天跳1000-2000个，你可以从自己能承受的个数五百个五百个的往上增加
不要勉强，减肥不是一蹴而就的
跳完之后也要进行方式，在网上找一些拉伸的视频，跟着做就可以啦，不拉伸的话，可能会导致肌肉变硬，不但没有达到减肥的效果，还会变成肌肉腿，所以一定要记得放松拉伸噢！坚持一个月，你一定会有很大的改变的，加油吧！。
02、如何在二十天瘦二十斤
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