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01、如何在一个月内快乐且快速的减15斤
你好！肥胖不是一两天形成的，减肥也是一样，要有一个循序渐进的过程
另外每个人体质情况不同，所以同样一个月的时间，一样的执行，取得的情况也会不尽相同
看了你的描述，大概你是知道了要注意控制能量的摄入，所以做了碳水减少的想法
为了减肥如果纯粹靠减少碳水摄入，其它做不正确，这就会形成你现的结果，体重没减，心情不悦，同时，更是对你身体造成严重伤害，变得越减越肥，最终形成易胖体质。
不是单纯理解的吃多的问题，这跟膳食结构的不合理，营养不均衡，作息不规律，静态的生活方式，以及精神压力等都密切相关，使得身体不能正常代谢利用所吃进的食物，所以减肥不是靠一招制胜，而是需要组合拳，更是要提供给身体充足的营养物质，满足人体的需要。
通过这样正确科学的减肥，体重管理方式，身心愉悦了"享瘦"是可以实现的，我自己在做体重管理的私教，辅导着很多的学员，有很多的学员朋友曾经跟你一样的状况想法，所以你急切的心情很能理解，但我们减肥的前提，一定是为了让自己更健康，健康的享瘦，所以，要采用科学合理健康的方式，学会与食物合作，学会享受运动，享受减肥过程中的乐趣，帮助身体回归健康的体重。
学实用营养，健康生活，健康"享瘦"！欢迎你一起交流分享你减肥的那些事～
02、一个月减15斤，算不算快
对于一个200斤的人来说，一个月减15斤不算快，但是对于100斤的来说，一个月减15斤，那就算很快了
还要了解是什么类型的肥胖？
暴饮暴食肥胖，这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有时会反弹回来，而且会比以前更胖。
水肿性肥胖，这种人身体的排水功能差多余的水分，在体内积聚所造成的肥胖
疲劳型肥胖，这种人因元气不足而导致消化机能下降，代谢异常
贫血性肥胖，因体内血液不足，身体基本技能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖
压力型肥胖，由于压力所造成的，肝脏功能还有中区神经系统自律，神经系统运动神经系统的功能下降会影响到胃，引发食欲异常旺。
比如很对女孩子一遇到不开心的时候就喜欢吃甜食
所以要达到减肥效果就要对症下药，同时还要注意健康的饮食，愉悦的心情，适量的运动才行
03、一个半月如何瘦掉15斤
哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答这个问题！
你的这个问题，有些难度！
如果真要这样，需要做到极致的饮食和运动！ 我是用了6个月的时间减掉了45斤，为了维持这个体重，我现在继续坚持运动和控制饮食，已经是第5个月了！我已经做的很严苛的生活和运动了。
所以你这个要求确实有点高！
我的建议是：
饮食方面：早餐：一个鸡蛋一杯牛奶或一杯豆浆 十点左右加餐香蕉两根
午餐：米饭一小碗，清淡一些的菜，适中量，少吃肉菜，尽量清淡，如果有条件可以吃一些鱼肉和虾肉
十五点左右加餐苹果一个
晚饭：纯燕麦片，开水冲泡，一小碗，青菜适量
晚上运动完后加餐西红柿一个，黄瓜一根或者白萝卜半根
运动方面1、进行30分钟以上的力量训练，如果在家，可以做做俯卧撑，引体向上，或者买一对哑铃，做一些抗阻训练。
如果有条件可以在健身房进行训练
动作方面可以学习头条里的很多教程
2、然后保证40分钟的有氧运动，比如跑步，打球，跳绳，或者其他运动，如果有条件可以到健身房进行运动，项目会多一些，头条里有很多有氧运动的动作推荐，可以学一下。
PS：每训练四天，可以休息一天
每周可以有一天，随便吃，但是尽量少油吃！
重要的一点：戒零食、饮料、甜点、酒！ 重要的二点：坚持！每个月瘦4到6斤左右，是正常合理的
以上只是我的一些个人经验！希望能帮到你！
04、如何一个月减掉10斤呢
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