题主你好！绝食减肥一个月，我个人的理解是不吃不喝吗？这样的话，不仅能瘦30斤，“还能让你消失，瘦成一道闪电”。
即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持
你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道
而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能
建议如下：
一、饮食调整和生活习惯调整
只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步
饮食调整，尽量减少高热量食物摄入，用低热量食物代替，减热量并不是减份量，要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。
二、健身运动
选择有氧健身运动，才能燃烧脂肪，消耗热量
有氧运动有：跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等
选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：
如果坚持不了一个小时，那就量力而为，能坚持30分钟也能消耗热量，而且时间上也刚好达标
总结：只要自觉自律，持之以恒的健身运动态度，减肥根本就不难，所以坚决要杜绝极端减肥法
我是花花自创健身操，欢迎各位朋友留言交流，点赞关注，谢谢！
01、一个月如何减肥30斤
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/967085.html
