维生素非常多，ABCDE等等，具体要看哪个维生素
目前广为人知的作用于美白淡斑护肤领域的维生素有3个，维生素B3的衍生物（烟酰胺），维生素C和维生素E
烟酰胺是最近比较流行的可以美白抗衰的成分，很多的护肤品中都有添加，烟酰胺能够有效阻止糖化反应，当皮肤糖化时，脂质过氧化物产生过多，皮肤就会出现色斑、肤色暗沉等问题，因此，必要时补充烟酰胺还是非常有必要的。
维生素C具有抗氧化性，并且是一种水溶性的抗氧化物质，作用范围非常广，也是很多美白淡斑护肤品的王牌成分，但是它的稳定性比较差，而且有感光性，所以不管是外用还是口服最好在晚间进行。
维生素E的作用比较微弱，它是水解产物是生育酚，很多女性会用外用或者口服的方法来淡斑，但是效果并不理想，代替维生素E淡斑的产品非常多，它不是一个好的淡斑选择。
01、吃维生素b族可以美白么
对于这个问题我来说说我的观点
我们知道，维生素C确实能增强皮肤抵抗力，对皮肤抵抗紫外线侵袭效果明显，对皮肤起到美白淡斑的作用
既然维生素C能起到美白淡斑的作用，很多爱美人士可能会用口服维生素C的方式来快速美白，这种方法也是不可取的。
维生素C只能短服，最多吃一个月就要停服一段时间
建议每天吃一片为宜，杜绝为了效果而过量服用
实际上我们常吃的蔬果，很多是富含维生素C的，如黄瓜、草莓、西红柿、橘子、柠檬、苹果等瓜果
日常生活中应该多吃蔬果，均衡营养，养成良好的生活习惯，平时及时补充水分，少吃酸性食物，保持良好的心态，有好心态才会有白皙不长斑的好肌肤。
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