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01、如何能在一个月瘦10-20斤
瘦这么多，那就需要很大的运动量了，同时还要注意饮食方面的问题
我觉得跳绳减肥的效果还不错，对于大基数的人来说，是个减肥的好方法
而且对场地没有什么特殊需求 只要一根绳，一块空地就可以进行的运动，建议早上空腹跳绳，跳绳之前做一些热身运动，切记，一定要热身。
不然可能会伤到膝盖等部位
然后一天跳1000-2000个，你可以从自己能承受的个数五百个五百个的往上增加
不要勉强，减肥不是一蹴而就的
跳完之后也要进行方式，在网上找一些拉伸的视频，跟着做就可以啦，不拉伸的话，可能会导致肌肉变硬，不但没有达到减肥的效果，还会变成肌肉腿，所以一定要记得放松拉伸噢！坚持一个月，你一定会有很大的改变的，加油吧！。
02、什么方法可以快速减肥？一个月瘦20斤有可能吗
有两个方法，但是有点伤身体1、21天减肥法：前3天只喝水
中间八天只吃低糖份蔬
后十天早上豆浆水煮蛋、中午鸡胸肉➕芹菜、晚上清水煮大虾➕西兰花，中午可以适量吃一点糙米饭或者半个煮玉米，一小个蒸紫薯2、辟谷减肥法：空腹7天复食7天，复食食谱和上面的后十天相似以上两种方法再配合一些有氧运动，大基数越瘦30斤都没问题。
但是真的很伤身体，掉头发、停经、情绪易怒易抑郁
如果你不是很着急，可以慢慢来3个月可以瘦20斤减脂餐➕一点运动，这样比较健康我已经瘦了30多斤了，偶尔连续吃顿火锅烧烤啥的，也没有反弹，记得断糖哦！加油祝你成功！下面都是我自己吃过的餐，不要怕麻烦，好好吃饭，慢慢就瘦了。
03、有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法
我最多一个月瘦了十四斤，我之前的时候体重是168斤不到169斤，主要就是严格控制饮食，坚持运动
像我之前的话，一顿大概可以吃三碗米饭，那段时间每顿都不到一碗米饭
像一些高热量的食物也有吃，但是很节制每次最多吃三口，每天晚上睡觉之前都非常的饿，锻炼的话是练到那种睡觉都会腿抽筋儿抽醒，水果就是每天都正常吃，会吃一些小零食，但是很注意热量。
我瘦下来，一方面是吃的少，另一方面是运动量大，希望我的回答对你有帮助
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